Йога – это целостная система, которая помогает нам не только укрепить тело, но и успокоить ум, управлять эмоциями и раскрыть потенциал нашего сознания. Это путь к осознанности, внутреннему покою и более глубокому пониманию себя и окружающего мира.
В рамках курса для начинающих вы познакомитесь с пятью ключевыми принципами йоги в традиции Шивананда Йоги, которые являются основой целостной практики и являются ключом к гармонии тела, ума и духа:
• Что это: Асаны – это физические позы, которые укрепляют мышцы, делают тело гибким, улучшают кровообращение и стимулируют работу внутренних органов.
• Чему вы научитесь: На курсе вы освоите 12 базовых асан, которые являются фундаментом для дальнейшей практики. Вы научитесь правильно выполнять эти позы, чувствовать свое тело и контролировать свое дыхание во время практики. Вы также узнаете, как адаптировать асаны под свои индивидуальные возможности и потребности.
• Результат: Регулярная практика асан поможет вам укрепить тело, повысить выносливость, улучшить гибкость, а также снять напряжение и стресс.
• Что это: Пранаяма – это техники контроля и управления дыханием, энергией (праной) которые позволяют нам влиять на наше энергетическое состояние и умственное равновесие.
• Чему вы научитесь: На курсе вы освоите базовые техники пранаямы, которые помогут вам успокоить ум, сбалансировать эмоции, увеличить жизненную энергию и улучшить концентрацию внимания. Вы узнаете, как правильно дышать во время практики асан, а также в повседневной жизни.
• Результат: Регулярная практика пранаямы поможет вам снизить уровень стресса, повысить осознанность, улучшить сон и общее самочувствие.
• Что это: Шавасана – это поза глубокого расслабления, которая помогает нам отпустить напряжение, как физическое, так и ментальное, и восстановить силы.
• Чему вы научитесь: На курсе вы освоите технику шавасаны, а также другие методы глубокого расслабления, которые помогут вам успокоить ум, снять стресс и напряжение, улучшить сон и общее самочувствие.
• Результат: Регулярная практика шавасаны и других техник релаксации поможет вам чувствовать себя более спокойно, уравновешенно и энергично.
• Что это: Дхьяна – это практика медитации, которая направлена на успокоение ума, развитие концентрации и осознанности. Позитивное мышление помогает нам увидеть мир в более светлых красках и развивать благодарность за все, что у нас есть.
• Чему вы научитесь: На курсе вы освоите базовые техники медитации, которые помогут вам успокоить ум, снизить уровень стресса и обрести внутреннюю тишину. Вы также узнаете о том, как развивать позитивный взгляд на жизнь и благодарность.
• Результат: Регулярная практика медитации и позитивного мышления поможет вам повысить концентрацию, снизить уровень тревоги, развить интуицию, а также обрести внутренний покой и гармонию.
• Что это: Саттвическая диета – это подход к питанию, основанный на принципе «не навреди», который предполагает употребление свежей, натуральной, цельной пищи, которая питает не только тело, но и ум, и дух.
• Чему вы научитесь: На курсе вы узнаете о том, как питание влияет на наше самочувствие и как сделать свой рацион более сбалансированным и полезным. Вы познакомитесь с понятием «гуны» – тремя основными качествами энергии (саттва, раджас и тамас) и узнаете, как они влияют на наш выбор продуктов.
• Результат: Практика саттвического питания поможет вам улучшить пищеварение, повысить уровень энергии, улучшить настроение и обрести более ясный ум.
Этот курс подходит для начинающих и для тех, кто хочет углубить свои знания и практику йоги.
Вашим проводником на этом пути будет учитель Елена СваТи (E-RYT 500), обладающая большим опытом и знаниями в области Йоги.
Продолжительность курса: 4 занятия (4 недели), с возможностью продолжить обучение в группе для продолжающих.
Стоимость курса: 120 рублей.
Курс набирается ежемесячно, чтобы у вас была возможность присоединиться к нам в любое удобное время.
Для записи в группу:
• Пожалуйста, заполните форму регистрации по ссылке.
• Или свяжитесь с нами по телефону: +375 (29) 688-80-40
Желаем вам гармонии и радости на вашем пути!