15.10.2015
In
Статьи по йоге и восточным практикам
САРВАНГАСАНА
Стойка на плечах — королева асан, укрепляет и омолаживает все тело. Во многом обладает эффектом Ширшасаны, с тем отличием, что вес тела приходится на плечи, что благотворно влияет на шейный отдел позвоночника и стимулирует щитовидную железу. Дыхание ровное и спокойное, однако поначалу поза может вызывать глубокое дыхание из-за ограниченной подвижности верхней части легких, вместе с практикой и расслаблением эта потребность пропадает. Сарвангасана укрепляется практикой Халасаны.
ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ:
- Не следует допускать концентрированного давления на шейные позвонки. Во время практики нельзя вращать головой.
- Ноги прямые, расслабленные, однако сведенные вместе, ступни не вытягиваются вверх, колени прямые.
- Локти прижаты к мату, равномерно приближены друг к другу.
- Ладони прижаты к спине пальцами вверх.
- Таз подтянут, находится в одной линии со спиной и ногами.
СВОЙСТВА:
- укрепление функции щитовидной железы и всей эндокринной системы в целом
- регулировка процессов метаболизма и роста тканей
- контроль и нормализация кровеносного давления
- повышение иммунитета к заболеваниям области горла
- снятие головных болей (из-за ограничения доступа крови в голову)
- нормализация работы пищеварительной системы
- укрепление шейного отдела позвоночника, мышц плечевого пояса
- устранение лени и вялости
- сохранение молодости тела
- развитие независимости и сдержанности
- помощь при излечении бессонницы и депрессии
- устойчивость к климатическим изменениям
Sorry, the comment form is closed at this time.